Đạp xe có ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt không? Giải quyết vấn đề ra sao?

Đạp xe là môn thể thao đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều nam giới lo ngại hoạt động thể chất này có thể ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt, thậm chí làm tăng nguy cơ rối loạn tiểu tiện hay viêm tuyến tiền liệt. Vậy thực hư đạp xe có ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt không? Nội dung chia sẻ dưới đây sẽ giải đáp cụ thể ngay.

Đạp xe có ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt không?

Đạp xe đúng kỹ thuật và khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích cho tuyến tiền liệt và sức khỏe tổng thể. Ngược lại, đạp xe sai cách hoặc quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến tiền liệt.

Ảnh hưởng của đạp xe đến tuyến tiền liệt

Dưới đây là các ảnh hưởng tích cực và tiêu cực của bộ môn đạp xe đến tuyến tiền liệt:

1. Ảnh hưởng tích cực

Nếu thực hiện đúng cách, môn thể thao này mang lại nhiều lợi ích giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt và hệ tiết niệu của nam giới. Cụ thể:

1.1 Cải thiện máu lưu thông đến tuyến tiền liệt

Khi đạp xe, nhịp tim tăng lên, giúp cải thiện tuần hoàn máu toàn cơ thể, bao gồm cả vùng đáy chậu và tuyến liệt liệt. Máu lưu thông tốt giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ viêm nhiễm tuyến tiền liệt, đồng thời hỗ trợ quá trình hồi phục và tái tạo tế bào tuyến tiền liệt. (1)

1.2 Giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt

Một nghiên cứu được đăng trên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ năm 2018 cho thấy, những người đàn ông đạp xe trung bình 25 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 30% so với những người ít vận động.

1.3 Kiểm soát cân nặng và giảm mỡ nội tạng

Béo phì và mỡ nội tạng làm tăng nguy cơ viêm và phì đại tuyến tiền liệt. Đạp xe giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân, nhờ đó giảm áp lực lên tuyến tiền liệt và giúp bộ phận này khỏe mạnh hơn.

1.4 Kiểm soát stress, giảm nguy cơ mắc viêm tuyến tiền liệt do căng thẳng

Stress kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc viêm tuyến tiền liệt và rối loạn tiểu tiện. Đạp xe đúng cách giúp giải phóng endorphins, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, nhờ đó giảm nguy cơ mắc viêm tuyến tiền liệt do căng thẳng.

Đạp xe đúng cách giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt

2. Ảnh hưởng tiêu cực

Nếu đạp xe sai cách hoặc quá lâu có thể ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt:

2.1 Tăng áp lực lên tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt nằm ngay bên dưới bàng quang và bao quanh niệu đạo. Khi đạp xe, phần đáy chậu, khu vực chứa tuyến tiền liệt phải tiếp xúc với yên xe, chịu một lực ép nhất định. Nếu yên xe quá cứng, quá nhỏ hoặc tư thế ngồi không đúng, áp lực này có thể làm giảm lưu thông máu, chèn ép lên dây thần kinh và mạch máu dẫn đến tình trạng đau nhức vùng đáy chậu.

2.2 Làm trầm trọng hơn tình trạng viêm tuyến tiền liệt

Với những nam giới bị viêm tuyến tiền liệt, việc đạp xe có thể làm tăng cảm giác khó chịu, đau nhức và khó khăn hơn khi đi tiểu. Ngoài ra, đạp xe khi thời tiết nắng nóng, đổ mồ hôi mà không vệ sinh đúng cách, có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm tuyến tiền liệt.

2.3 Ảnh hưởng đến chức năng sinh lý

Nếu ngồi trên yên xe quá lâu mà không có sự thay đổi tư thế, mạch máu và dây thần kinh vùng đáy chậu có thể bị chèn ép, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến dương vật. Một số người đạp xe nhiều có thể cảm thấy tê hoặc giảm độ nhạy cảm ở bộ phận sinh dục, đặc biệt nếu sử dụng yên xe không phù hợp.

2.4 Ảnh hưởng đến chức năng tiểu tiện

Tăng áp lực lên tuyến tiền liệt khi đạp xe không chỉ gây đau nhức vùng đáy chậu mà còn có thể kích thích bàng quang dẫn đến tình trạng tiểu nhiều lần. Trong khi đó, niệu đạo bị chèn ép có thể khiến dòng nước tiểu yếu, tiểu ngắt quãng hoặc tiểu không hết.

Làm sao để giảm ảnh hưởng của đạp xe đến tuyến tiền liệt?

Nếu bạn lo ngại việc đạp xe có thể ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt, hãy áp dụng một số biện pháp dưới đây để giảm áp lực lên vùng đáy chậu và bảo vệ sức khỏe:

1. Chọn yên xe phù hợp

Chọn yên xe rộng và có đệm êm giúp phân tán trọng lượng tốt hơn, tránh tập trung áp lực lên một điểm. Bạn cũng nên dùng loại yên có rãnh ở giữa giúp giảm áp lực lên đáy chậu và tuyến tiền liệt. Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh chiều cao yên phù hợp, không để yên quá cao khiến bạn phải khom người về phía trước.

2. Điều chỉnh tư thế khi đạp xe

Không nghiêng người quá nhiều về phía trước để giảm áp lực lên vùng đáy chậu, giữ thẳng lưng, nhưng không gồng quá mức khi đạp xe. Bạn cũng cần thay đổi tư thế đạp xe thường xuyên, đứng lên đạp hoặc di chuyển vị trí trên yên để tránh chèn ép liên tục.

Đạp xe có ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt không? Đạp xe đúng cách với yên xe phù hợp đem lại nhiều lợi ích cho nam giới

3. Không đạp xe quá lâu

Tránh đạp xe liên tục trong nhiều giờ, nên nghỉ giữa chặng, sau mỗi 30-45 phút đạp xe. Đồng thời, thực hiện các động tác kéo giãn sau khi đạp xe để cải thiện lưu lượng máu đến vùng đáy chậu.

4. Sử dụng quần đạp xe chuyên dụng

Quần đạp xe chuyên dụng không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn giảm áp lực lên tuyến tiền liệt, hạn chế đau nhức vùng đáy chậu khi đạp xe quá lâu. Bạn nên chọn quần có đệm lót với chất liệu co giãn, thoáng khí, thiết kế vừa vặn và không quá chật.

5. Bổ sung dưỡng chất thiên nhiên 

Bên cạnh việc đạp xe đúng cách, lựa chọn yên xe phù hợp, nam giới đang gặp các vấn đề phiền toái do rối loạn tiểu tiện có thể cân nhắc bổ sung các tinh chất thiên nhiên như Pygeum Africanum, Saw Palmetto, Pumpkin Seed, Lindera Aggregata, Crataeva Nurvala … qua viên uống Fodex của Mỹ.

Các tinh chất này đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn tiểu tiện như tiểu gấp, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu rắt (tiểu són), tiểu khó, tiểu đêm… Đồng thời, hỗ trợ giảm nguy cơ và hạn chế sự phát triển của phì đại tuyến tiền liệt, cải thiện chất lượng sống và duy trì phong độ cho phái mạnh một cách an toàn, hiệu quả.

Đối tượng nào nên thận trọng khi đạp xe?

Đạp xe có ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt không? Mặc dù đạp xe mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuyến tiền liệt nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung, nhưng một số nhóm đối tượng nên cẩn trọng với bộ môn thể dục này như:

• Người có vấn đề về tuyến tiền liệt như viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt. Vì đạp xe có thể làm tăng áp lực lên vùng đáy chậu, gây kích thích và khiến tình trạng viêm, phì đại tuyến tiền liệt trầm trọng hơn. Đồng thời, làm nặng hơn tình trạng rối loạn tiểu tiện.
• Người có tiền sử mắc bệnh lý liên quan đến cột sống, thoát vị đĩa đệm, việc duy trì tư thế cúi người về phía trước khi đạp xe có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm, khiến bệnh nặng hơn. Người thoái hóa cột sống nếu đạp xe sai tư thế có thể gây đau lưng, ảnh hưởng đến khả năng vận động.
• Người có vấn đề về tim mạch, đạp xe với cường độ cao có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim đột ngột, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
• Người có vấn đề với khớp gối như thoái hóa khớp gối, viêm khớp nếu đạp xe với cường độ cao có thể làm tăng áp lực lên khớp gối, gây đau nhức và làm tổn thương sụn khớp.

Đạp xe có ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt không? Đạp xe đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho tuyến tiền liệt, ngược lại đạp xe sai cách hoặc quá lâu có thể gây ảnh hưởng không tốt đến bộ phận này. Để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu rủi ro bạn nên chọn yên xe phù hợp, ngồi đạp xe đúng tư thế và không nên đạp quá lâu. Nếu bạn đang mắc bệnh tuyến tiền liệt hoặc gặp tình trạng rối loạn tiểu tiện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chọn bộ môn thể thao khác phù hợp hơn.