9 cách phòng ngừa phì đại tiền liệt tuyến ở nam giới hiệu quả

Phì đại tuyến tiền liệt gây ra các triệu chứng rối loạn tiểu tiện: tiểu gấp, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu rắt, tiểu khó, tiểu đêm… làm ảnh hưởng đến tâm lý, phong độ và chất lượng cuộc sống của phái mạnh. Do đó, làm thế nào để phòng ngừa phì đại tiền liệt tuyến được nhiều nam giới quan tâm. Nội dung bài viết dưới đây sẽ gửi đến bạn 9 cách phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt hiệu quả, an toàn.

Tổng quan phì đại tuyến tiền liệt

Phì đại tiền liệt tuyến (BHP – Benign prostatic hyperplasia) còn có các tên gọi khác như: phì đại lành tính tuyến tiền liệt, u xơ tiền liệt tuyến, tăng sản lành tính tuyến tiền liệt. Phì đại tuyến tiền liệt là sự tăng sinh lành tính mô tuyến và mô đệm của tuyến tiền liệt, làm cho tuyến tiền liệt to ra, chèn ép lên niệu đạo và gây ra các triệu chứng đường tiểu dưới.

Hiện nay, nguyên nhân của tình trạng phì đại tuyến tiền liệt vẫn chưa được làm rõ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã khẳng định, phì đại tuyến tiền liệt có liên quan đến các yếu tố như:

• Sự tăng DHT (Dihydrotestosterone): Phì đại tuyến tiền liệt có thể xuất phát từ quá trình lão hóa do tuổi tác, mãn dục nam. Cụ thể, càng lớn tuổi, nội tiết tố nam testosterone càng giảm, điều này làm gia tăng DHT do tăng 5 alpha-reductase. DHT làm gia tăng số lượng tế bào phát sinh từ cả 2 cơ chế là tăng sinh tế bào và giảm quá trình tế bào chết theo chương trình. Điều này, có thể thúc đẩy các tế bào của tuyến tiền liệt tiếp tục phát triển.

• Sự mất cân bằng giữa các hormone giới tính: Quá trình giảm chết tế bào theo chương trình khi tỷ lệ estrogen tăng cao so với testosterone do nhiều nguyên nhân như: nam giới lớn tuổi khiến nồng độ testosterone suy giảm hoặc do mỡ dư thừa tạo ra nhiều estrogen hơn…

• Quá trình viêm mạn tính tại tuyến tiền liệt: Tăng sinh lành tính tuyến liệt cùng với các yếu tố nguy cơ như trào ngược nước tiểu, nhiễm trùng, các bệnh đồng mắc như hội chứng chuyển hóa… sẽ dẫn đến rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch gây ra hiện tượng viêm mạn tính tại tuyến tiền liệt tạo ra vòng xoắn bệnh lý làm gia tăng kích thước tuyến tiền liệt.

Phì đại lành tính tuyến tiền liệt gây ra các triệu chứng đường tiểu dưới, gồm 3 nhóm triệu chứng sau:

• Nhóm triệu chứng tống xuất: tiểu chậm, tiểu không thành dòng, tiểu ngắt quãng, tiểu ngập ngừng, tiểu phải rặn, tiểu nhỏ giọt, tiểu lâu (kéo dài thời gian đi tiểu).

• Nhóm triệu chứng chứa đựng: tiểu nhiều lần, tiểu đêm, tiểu gấp, tiểu không kiểm soát.
• Triệu chứng sau khi đi tiểu: cảm giác tiểu chưa hết, tiểu xong còn rớt giọt. (1)

Xem thêm: Nguyên nhân phì đại tuyến tiền liệt

Rối loạn tiểu tiện là triệu chứng điển hình của phì đại tuyến tiền liệt

Yếu tố tăng nguy cơ mắc phì đại tuyến tiền liệt

Một số đối tượng nguy cơ mắc phì đại tuyến tiền liệt có thể kể đến như:

• Nam giới trên 50 tuổi.
• Tiền sử gia đình có mắc phì đại tuyến tiền liệt.
• Nam giới béo phì, ít vận động.
• Nam giới có lối sống thiếu lành mạnh (lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, uống ít nước, ăn nhiều chất béo).
• Nam giới mắc các bệnh như đái tháo đường, bệnh tim.
• Nam giới làm trong môi trường ô nhiễm, thường xuyên stress…

Cách phòng ngừa phì đại tiền liệt tuyến

Từ sau 40 tuổi, nam giới có nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt. Do đó, nam giới nên duy trì các thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe cho tuyến tiền liệt:

1. Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh

Đây là cách phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt đơn giản, hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt. Quý ông nên duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với 4 nhóm chất chính (chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất). Đặc biệt, cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây; tăng cường các món ăn từ đậu nành, đậu xanh, giá đỗ, bởi chúng có tác dụng tương tự như chất isoflavone và lignane, có khả năng ức chế các phản ứng viêm tuyến tiền liệt và kháng ung thư. Đồng thời, không hút thuốc lá, hạn chế ăn các thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia, cà phê, các chất kích thích khác.

Chế độ dinh dưỡng nhiều trái cây, rau xanh là cách phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt đơn giản, hiệu quả

2. Thể dục thể thao đều đặn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc phì đại tuyến tiền liệt và giảm rối loạn cương dương hơn 20%. Do đó, để tuyến tiền liệt luôn khỏe mạnh, nam giới cần duy trì thói quen tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày với các bộ môn như: aerobic, bài tập kegel, chạy bộ, đi bộ, bơi lội… (2)

3. Quan hệ tình dục lành mạnh

Cách phòng ngừa phì đại tiền liệt tuyến đơn giản là quan hệ tình dục lành mạnh. Điều này không chỉ giúp phái mạnh giảm stress/căng thẳng mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu… Ngoài ra, tình dục thường xuyên còn giúp cơ thể sản sinh testosterone góp phần phòng bệnh phì đại tuyến tiền liệt và duy trì phong độ đàn ông. (3)

Xem thêm: Phì đại tuyến tiền liệt có nên quan hệ?

4. Uống đủ lượng nước trong ngày

Nước không chỉ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng, đào thải độc tố mà còn giúp hỗ trợ phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt và một số bệnh khác. Do đó, nam giới cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm vì có thể tăng số lần tiểu đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

5. Thói quen tiểu tiện hợp lý

Thói quen tiểu tiện hợp lý là cách phòng ngừa phì đại tiền liệt tuyến được các chuyên gia khuyến nghị. Một người khỏe mạnh đi tiểu không quá 8 lần/ngày, số lần tiểu đêm không quá 2 lần. Lượng nước tiểu lý tưởng là 1.500ml mỗi ngày và mỗi lần khoảng 150-300ml, khoảng cách giữa các lần đi tiểu khoảng 3 – 3,5 tiếng. Thói quen đi tiểu đúng giờ giúp các chất thải trong nước tiểu được đào thải ra ngoài và giúp tuyến tiền liệt khỏe mạnh hơn. Do đó, cần duy trì thói quen tiểu tiện, đi tiểu theo định kỳ, ngay cả khi không buồn tiểu.

Duy trì thói quen tiểu tiện hợp lý giúp tuyến tiền liệt luôn khỏe mạnh

6. Không nên ngồi ghế quá cứng và quá lâu

Đây cũng là cách phòng ngừa u xơ tuyến tiền liệt bạn nên lưu ý. Ngồi trên ghế quá cứng hoặc ngồi quá lâu dễ khiến tuyến tiền liệt của nam giới trong tình trạng sung huyết và lâu ngày có thể dẫn đến phì đại tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt.

7. Quản lý căng thẳng, stress

Cách phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt đơn giản là quản lý stress. Bởi stress kéo dài không chỉ làm giảm testosterone, giảm ham muốn tình dục và gây ra các vấn đề sinh lý khác mà còn có thể làm gia tăng DHT (Dihydrotestosterone) và gây ra tình trạng phì đại tuyến tiền liệt.

8. Bổ sung các sản phẩm tốt cho tuyến tiền liệt

Song song với các biện pháp phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt kể trên, nam giới có thể bổ sung thêm sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp tuyến tiền liệt luôn khỏe mạnh.

Ứng dụng nghiên cứu sinh học phân tử cấp độ tế bào, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra công thức đột phá từ thiên nhiên, đặc biệt là bộ 3 tinh chất ưu việt gồm Pygeum Africanum, Saw Palmetto và Pumpkin Seed, trong viên uống Fodex có cơ chế 3 tác động hỗ trợ:

• Làm giãn cơ trơn tuyến tiền liệt và điều hòa hoạt động bàng quang.
• Ức chế tăng sinh/ kìm hãm sự tăng trưởng của tế bào tuyến và mô đệm ở tuyến tiền liệt.
• Chống viêm mạn tính tuyến tiền liệt.

Nhờ đó, giúp giảm nguy cơ và hạn chế sự phát triển của phì đại tuyến tiền liệt. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện các rối loạn tiểu tiện (tiểu gấp, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ tiểu rắt, tiểu khó, tiểu đêm), giúp cải thiện phong độ cho quý ông và nâng cao chất lượng sống.

Fodex đến từ Mỹ được các chuyên gia đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm nguy cơ và hạn chế sự phát triển của phì đại lành tính tuyến tiền liệt, từ đó giúp phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt

9. Khám và sàng lọc phì đại tuyến tiền liệt

Nam giới trên 40 tuổi nên khám và sàng lọc bệnh tuyến tiền liệt định kỳ 6 tháng một lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ (đối với những nam giới có nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt cao).

Khi nào nên khám và điều trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt

Nam giới gặp phải các triệu chứng rối loạn tiểu tiện kéo dài như: tiểu gấp, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu rắt, tiểu khó, tiểu đêm… ảnh hưởng đến giấc ngủ, chất lượng công việc, cuộc sống; cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa tiết niệu để khám, chẩn đoán nguyên nhân, mức độ bệnh và có phác đồ điều trị thích hợp, ngăn các biến chứng nguy hiểm. (4)

Cách phòng ngừa phì đại tiền liệt tuyến hiệu quả, đơn giản là nam giới cần xây dựng lối sống khoa học, thói quen tiểu tiện hợp lý và đừng quên bổ sung 2 viên Fodex mỗi ngày giúp tuyến tiền liệt luôn khỏe mạnh. Hy vọng bài viết cách phòng ngừa u xơ tuyến tiền liệt trên đã có thể giúp bạn trong việc phòng ngừa bệnh.